むくみの原因と対策

原因

私の場合、お酒は飲まないけど

🙅極度の運動不足と冷え性

🙅水分補給のしなさすぎ

などかなと思い

対策

気づいた時にお水を飲む

フィスタのストレッチ

マッサージ

お水は常温で1回で飲むのはコップ半分ほど

お水で摂るのは1日に1リットルくらい

マッサージは前は強ければ良いと思っていたけど今はさする程度でも良い、むしろ痛いほど揉む必要は無いと思った。

浮腫がひどい日はさするだけでも痛いので

ゆっくり溜まったものを流すように